人一旦上了年紀，會明顯感覺到自己的身體大不如從前，除了身體素質不好之外，抵抗力也在下降，很容易就會有頭疼腦熱的現象出現。其實這種現象是非常正常的，人體的機能會因為年齡的增長而有下降的現象，因此老人看起來就是比年輕人更加的虛弱。

1、免疫力下降

年齡在增長，各項器官的功能也在下降，很多時候根本沒有辦法正常的新陳代謝。細菌也會順勢鉆進人體，引發(fā)一些疾病，慢慢地免疫力就會越來越差。免疫力一旦下降，就會有一系列癥狀出現在老人的身上，比如頭暈耳鳴，手腳麻木等等。

2、保健品亂吃

當下人們的經濟水平已經有了很大的提升，很多老人在退休之后就會花費大量的時間和金錢來養(yǎng)生。這些年很多保健品陸陸續(xù)續(xù)出現在市面上，引起了不少老年伙伴們的注意，他們會花費大量的金錢買這些保健品，但是效果卻不如預期，而且還對身體造成了一些傷害。因此樹立正確的養(yǎng)生觀念是非常重要的。

3、不愛運動

經常鍛煉身體，才能保證心肺功能不會出現降低的現象而且，而且也不會讓骨骼過于僵硬。反之如果不經常鍛煉，很多疾病就會找到大家，甚至還會有便秘的現象發(fā)生，危害到老人們的健康。

這三類物質是非常重要的，大家一定要注意補充。

1、維生素

想要身體健康就要攝取充足的維生素，只有這樣生理功能才能更加的正常，身體也能好好的發(fā)育。但是維生素并不是單一的，大家在補充的時候，一定要根據自己的實際情況來選擇，只有這樣才能避免出現各種慢性疾病。維生素不缺失的情況下，人們的免疫力才能提高，病毒和病菌也會被抵擋在外。但是大家一定要謹記過猶不及，千萬不能大量的補充維生素，否則就會適得其反。

2、鈣元素

鈣元素一旦缺失，就會損害到人體的骨骼，一些我們非常熟悉的疾病，就是因為鈣元素缺失而導致的，比如骨質增生，骨質疏松等等。因此老年人一定要注意補充鈣元素，只有這樣才能讓骨骼更加健康。

3、蛋白質

想要免疫力提高，就得注意補充蛋白質。一旦蛋白質缺失，人體的免疫力和抵抗力就會下降，身體也會越來越不好，很多疾病也就開始出現。而且蛋白質還有其他的功能，比如增加骨密度，調理身體，保養(yǎng)皮膚等等。

除了這三件事以外，大家還要做一件事情，那就是定期檢查身體。人一旦上了年紀，最好每年都要做一次體檢，只有這樣人們才能準確掌握自己的身體狀況，一旦有疾病出現，可以及時做治療。

而且老人在日常生活中如果有不適的情況出現，一定要及時到醫(yī)院做檢查，千萬不能把小病拖成了大病，尤其是患有慢性疾病的老人，日常監(jiān)測一定要做好，只有這樣才能讓身體更健康。

人一旦上了年紀，體質就會變得越來越差，因此我們一定要做一些事情來改變自己的身體素質，只有這樣才能避免一些疾病的發(fā)生。