“太瘦了，人是經(jīng)不住化療的?！?/p>

齊大爺今年65歲了，是個乙肝患者，這些年千注意萬注意，乙肝一直保持得很好，還從大三陽變成了小三陽，可是讓人沒想到的是，臨了臨了到了晚年了，竟然因為乙肝患上了肝癌。

由于患上乙肝的原因，齊大爺在飲食上特別注意，吃肉、吃魚都很少，每天都是素菜走天下，所以人非常的瘦。

因此在進行肝癌手術后，齊大爺?shù)呐畠涸儐栣t(yī)生可否進行化療，來降低癌癥的復發(fā)率時，醫(yī)生斷然拒絕了。

醫(yī)生表示化療的副作用非常大，齊大爺本身年紀大了，身體有這么瘦，可能一個療程的化療都堅持不下來，最后扛不住離世了，反而好心辦壞事。

齊大爺?shù)呐畠簠s是不解，人們常說“老來瘦、老來瘦”，怎么太瘦了反而不是好事呢？

脂肪，或是老年人健康地“保護罩”

生活中人們一直追求老來瘦，但是臨床數(shù)據(jù)卻顯示，老人太瘦反而不妙，并不利于身體健康。

澳大利亞迪肯大學的研究團隊曾做過一項研究，該研究容納了超過20萬年齡段在65歲以上的老年人，研究人員通過收集他們1990年-2013年的身體數(shù)據(jù)和醫(yī)療報告，經(jīng)過比較發(fā)現(xiàn)身體質量指數(shù)在22-23上下的老人死亡風險更高，相反體重稍重的老人，身體質量指數(shù)在27.5時，死亡風險更低。

身體質量指數(shù)BMI，是世界衛(wèi)生組織制定的一項適用于大眾的指標，可以通過體重和身高平方的比值得出，比值在18.5-23.9就屬于健康體重范圍，而數(shù)值在24-28就屬于過重，超過32屬于肥胖。

根據(jù)研究數(shù)據(jù)和BMI對比結果得出，老年人的身體質量指數(shù)在27.5時死亡風險，也就是說老人微胖更有利于健康！

人到中年，要吃得健康

盡管知道老人微胖死亡風險更低，但是對部分老人來說想要吃體重卻并非容易的事情，或許從中年開始注意飲食才能夠做大。隨著年齡的增長，老年人的脊柱彎曲，身體質量指數(shù)本身就會發(fā)生變化，不能以年輕人的標準看待，因此老年人大可不必過于在意體重，反而多關注自己的飲食，吃的健康才是重點。

補充足夠的食物

人們說起營養(yǎng)不良往往會先想到孩子，其實老年人營養(yǎng)不良也是常態(tài)，這都是由于“千金難買老來瘦”、衰老、飲食不平衡等原因導致的。實際上老人年紀大了更應該要保持充足的食物攝入，每年攝入的食材類型最好超過12種，保證營養(yǎng)的多樣性，蛋白質不足時可以通過單獨補充牛奶來達到營養(yǎng)標準。

保持適量的運動

老年人也要保持適當?shù)倪\動，臨床數(shù)據(jù)顯示，跌倒已經(jīng)成為了國內(nèi)老年人意外死亡的首要原因，因此老人們閑暇時鍛煉自己的運動能力、反應能力是非常有必要的。其次運動也可以保持肌肉的力量和功能，防止肌少癥的出現(xiàn)。運動的選擇有：太極拳、散步、慢跑等，也可以在家人陪同下，嘗試反應訓練、障礙物訓練等有針對性地運動。

建議70歲老人BMI建議保持在20以上，身體各項指標正常的話，可以放寬到26左右。

少食多餐

老年人隨著衰老腸胃功能減弱，各類衰老癥狀逐步出現(xiàn)，本身的消化能力受到限制，因此建議少食多餐，給身體一個適應和緩沖的時間，不要一口氣吃太多造成身體負擔。

老人可以通過一些營養(yǎng)補充劑和食物搭配，預防元素缺乏癥、營養(yǎng)不良。

人老了，這4種營養(yǎng)要學會補充

中國老人在營養(yǎng)補充和飲食健康方面缺乏足夠的認識和預防的措施，很多老人都存在消瘦癥狀、營養(yǎng)不良，這都是由于老人們從食物中沒有獲取足夠的營養(yǎng)，也沒有額外的補充導致的。想要做一個生龍活虎的健康老人，這幾種營養(yǎng)一定要學會補充！

1、脂肪

脂肪也有好、有壞，很多人人老了少吃脂肪為好，但是脂肪作為人體必需的營養(yǎng)元素，是不能少的。從動物中獲取的脂肪叫做飽和脂肪酸，只需少量就可以影響維生素吸收，多了則會影響到心血管，增加血液中的膽固醇濃度，并非好事，相反從植物中獲取的是不飽和脂肪酸，它能夠減少血液中的膽固醇，有很大益處。

中老年人盡量減少飽和脂肪酸攝入，不飽和脂肪酸的攝入也應該克制，在每日攝取總能量的20%-25%就可以了。

2、蛋白質

蛋白質是人體新陳代謝必須獲取的物質，一旦蛋白質供應不足，人體內(nèi)的各項活動就會受到影響，因此老年人保持充足的蛋白質也非常重要。老年人吸收蛋白質通常選擇瘦肉類、蛋類、乳制品、豆制品等來補充。

老年人每日攝取蛋白質應該控制在食物總量的12%-15%之間即可，牛奶、雞蛋是比較好的選擇。

3、鈣

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，伴隨著人類的衰老，骨鈣會逐漸流失，男女性65歲后骨鈣丟失分別可以達到30%、30%-50%，而骨鈣丟失的后遺癥就是骨質疏松、行動能力下降，如果老人本身消瘦或有肌少癥，則更加危險，還容易增加摔倒的意外風險。正因如此，補鈣要從中年人做起，提早預防骨質疏松，增強骨質力量。

老年人每天補充鈣片1000毫克，飲食要多吃蘑菇、肉類、豆制品等。

4、纖維素

纖維素，也叫食物纖維素，顧名思義是食物中的一種物質，它不具備營養(yǎng)價值，但是對人體的好處頗多。纖維素有可溶性和不可溶之分，可溶性纖維素能夠降低人體內(nèi)的膽固醇，而不可溶的纖維素則對大腸癌有較好的預防作用，前者存在于豆類和水果，后者則集中在谷類和蔬菜中。

纖維素可以起到潤滑作用，促進腸道蠕動，對于便秘有很好的效果，同時通過這個過程將體內(nèi)的毒素排出，間接起到解毒功效，因此中老年和年輕人都有必要攝入纖維素。

雖然現(xiàn)在的老年人不愁吃穿，但是由于缺乏健康意識，平時對自身的飲食健康不夠關注，還容易被謠言所騙，再加上人們對老年群體生活質量缺乏關注，老年群體存在的健康問題其實非常多?；蛟S人們應該更加關注老年人的健康，針對老年人感興趣的健康話題多做科普。