你足夠“健康”嗎？

真正的健康，不僅僅是沒有病和不虛弱，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。你足夠“健康”嗎？

其實(shí)我們都明白，“健康”一詞所包含的意義，已經(jīng)絕非“不吃藥、不打針、不生病”那么簡(jiǎn)單。1984年世界衛(wèi)生組織（WHO）在其《憲章》中給出關(guān)于“健康”的概念——健康不僅僅是沒有病和不虛弱，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力上三方面的完美狀態(tài)。

而現(xiàn)代生活面臨“內(nèi)憂外患”的多重嚴(yán)峻狀況，我們?cè)撊绾握{(diào)整好自己的日常生活，更好地保持“健康狀態(tài)”呢？

現(xiàn)代生活方式影響了營(yíng)養(yǎng)的吸收

在現(xiàn)代生活中，不少人都面臨著環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)和壓力過(guò)大等多重影響，健康受到負(fù)面的壓力。在面對(duì)種種挑戰(zhàn)下，選擇健康的生活方式很重要。

在營(yíng)養(yǎng)方面，人體所需的營(yíng)養(yǎng)主要通過(guò)食物來(lái)獲得，但由于生活方式、烹飪方法等影響，人們的營(yíng)養(yǎng)攝取存在著不足。

下述不良習(xí)慣可能會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)均衡：

· 經(jīng)常吃零食、快餐或者油炸食品；

· 總是吃大致相同的食物；

· 很少吃水果蔬菜和五谷雜糧；

· 經(jīng)常應(yīng)酬、喝酒；

· 吸煙或者跟吸煙的人生活在一起；

· 經(jīng)常不吃早餐或吃飯時(shí)間不固定；

· 經(jīng)常加班、熬夜。

影響營(yíng)養(yǎng)狀況的不可控因素：

· 精加工的大米、面粉其營(yíng)養(yǎng)成分受到損失；

· 食物烹調(diào)過(guò)程導(dǎo)致維生素大量流失；

· 空氣、水體的污染越來(lái)越嚴(yán)重；

· 電視、手機(jī)、電腦等電子設(shè)備使人體受到的輻射越來(lái)越多；

· 家庭、社會(huì)和職業(yè)上的多重壓力。

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如何達(dá)致理想的健康

要想盡情擁抱美好人生，創(chuàng)造和享受舒適自在的生活，健康是最基本的前提。在追求健康的實(shí)踐中，人們?cè)絹?lái)越清晰地意識(shí)到，除了均衡的飲食，還應(yīng)適當(dāng)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)保健食品，以保證在緊張生活中的體力與精神支出，應(yīng)對(duì)社會(huì)節(jié)奏加快、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)加劇、環(huán)境污染加重等帶來(lái)的種種挑戰(zhàn)。

1.健康的生活方式

理想的健康并不僅指良好的健康狀態(tài)，更是指身心狀態(tài)上的和諧統(tǒng)一。健康的生活方式，加上適度運(yùn)動(dòng)、合理營(yíng)養(yǎng)、充足休息和樂(lè)觀心態(tài)的調(diào)整，能讓身體機(jī)能更好地發(fā)揮作用。

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2.營(yíng)養(yǎng)是生命的源泉

均衡的營(yíng)養(yǎng)是達(dá)致理想健康至關(guān)重要的一環(huán)。人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有四十多種，按其化學(xué)性質(zhì)或生理作用可分為七大類，即蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和水。

人體所需營(yíng)養(yǎng)素主要通過(guò)食物來(lái)獲得。健康的日常飲食應(yīng)以大量的谷類食品和足夠的水果和蔬菜為基礎(chǔ)，吃奶類、豆類或其制品，吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，少吃脂肪多的食物以及甜食。

在膳食之外食用一些營(yíng)養(yǎng)保健食品，讓身體得到必要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和生理機(jī)能調(diào)節(jié)，可以更好地維護(hù)身體健康，提高生命質(zhì)量。