▲《奕起聊健康》邀请专业的马光中医黄千瑞医师，教大家与病毒共存下如何自保，透过中医角度帮助大家抗疫补身！

疫情之下，大家真的都觉得病毒离自己好近，尤其台湾染疫人口已经突破三百万，「与病毒共存」早已成为全民共识，但大家担心的，就是「长新冠」后遗症，还有小朋友染疫该如何平安复原了！因此一搜网直播节目《奕起聊健康》特别邀请到马光中医诊所黄千瑞医师，要从中医角度出发，深入教大家如何预防病毒、染疫后又该如何修复身体，以及帮助孩子有效提升免疫力！

究竟什么是长新冠呢？黄千瑞医师首先为大家解释，长新冠（long COVID)）原本的名称应该是感染后症侯群，我们可以把它当作被人讨厌的后遗症。世界卫生组织有个「3、2、1」定义原则，也就是感染后 3 个月内发生、症状持续超过 2 个月，且无法用其他诊断排除，症状持续恐长达 1年。常见症状像是疲惫虚劳、咳嗽、胸闷、胸痛、头痛、睡眠障碍、思绪不敏捷（脑雾）、皮肤红疹、月经失调…等。

那么为什么会有长新冠呢？黄千瑞医师从中医中医理论来说明，「邪之所凑，其正必虚」，这有两种解释，首先第一个：邪气之所以会侵犯人体，是因为正气的亏虚。还有另一层的解释：邪气侵犯人体后，会出导致正气的亏虚。而中医的「邪气」指的是能够造成人体生病的物质，例如这次的新冠肺炎，大家就把它视为疫疠之气。病况来的又急又猛，身体自然会受到损伤，经络脏腑功能也就会失调，甚至久病必虚，因此有长新冠的状况产生。

▼▲长新冠的定义与常见症状。

更重要的，我们该如何缓解这些脑人、不适的症状呢？黄千瑞医师也在节目上详细教大家！像是咳嗽最难好了，尤其久咳不癒实在很折磨人，黄千瑞医师就表示，康复后仍有慢性咳嗽，在中医的概念里，代表身体仍有「热邪」未完全清除，且同时伴有气虚阴虚症状。若已经没有严重喉咙肿痛，可以用药物「银翘散、桑菊饮、或沙参麦冬汤」去滋阴清热。

另外大家也可以谘询中医师，从生活中取材，当喉咙已经不痛且没有痰时，像是百合、山药、银耳、梨子、西洋参、沙参、玉竹、麦门冬等，这些都是很棒的润肺食材！黄千瑞医师更教大家如何料理：

1、百合莲子银耳汤：将百合、莲子、银耳洗乾净，放入锅中同煮，可依个人喜好酌加红枣、枸杞、冰糖来调味。

2、冰糖炖梨：将水梨或雪梨洗净后，横切上方头部，放入碗中，挖空中间果核，将冰糖撒入果肉中，放入电锅蒸煮半小时，梨子会自然出水，梨汁连同果肉一起食用。

甚至透过穴道按摩，也能减缓咳嗽的不适。黄千瑞医师为大家介绍两个肺经穴位─上商穴及鱼际穴。不少确诊者会出现喉咙痛，可按压「上商穴」，以指甲尖掐按30秒，放鬆一下再继续按，按压穴位时会有微微痠胀痛，可以缓解喉咙疼痛的症状。另外咽喉搔痒或咳嗽，可以多按压「鱼际穴」，鱼际穴是手太阴肺经的荥穴，「荥主身热」，五行属火，用于清肺热、止咳喘，如果平素容易口乾舌燥民众也可以多多按摩此穴。

▲黄千瑞医师教大家透过按摩上商穴及鱼际穴来改善恼人的咳嗽问题。

▲节目中也有曝光中医超强免疫茶，平时可以当水喝来增强对抗病毒能力。

当然还有更要的，就是保护小朋友了！小朋友免疫力没有大人健全，有些幼童也不能打疫苗，甚至除了病毒本身的威胁，确诊后竟还有MIS-C来搅局，家长真的好担心！因此养好小朋友的免疫力就是最重要的事，黄千瑞医师提醒，提升免疫力应该从生活中做起，像是常晒太阳、补充水分、睡眠充足。

黄千瑞医师更强调，建议小朋友每天晒太阳约15～30分钟，疫情期间还是可以到空旷人少处晒晒太阳，阳光可以帮助身体合成维生素D。还有要请家长协助小朋友多喝水，现在好多小朋友都不喜欢喝水，经常腹胀肚痛来求诊，然后一问都三四天才解便，又或者小朋友口乾舌燥唇红，甚至还有小口臭。而且呼吸道黏液水分足够，才能保护并清除病毒。另外要注意，五岁以下小朋友更得早点上床就寝，晚上九点多就可以睡觉了，身体的生长激素是在熟睡期间分泌，睡饱才不会影响发育。

当然透过中医也能替孩子免疫力加持！中医认为，小朋友的生理特点为「心肝常有余，肺脾肾常不足」、「阳常有余，阴常不足」，因此着重在于补肺、补脾、补肾。常见的处方有西洋参、党参、玉屏风散、桂枝汤、小建中汤、四君子汤、肥儿八珍汤等，都是这类保健处方。

▲黄千瑞医师在节目中详细教爸妈如何帮助家中小宝贝增强抵抗力，也要预防可怕的脑炎。

除了喝汤药之外，像是夏天贴三伏贴、冬天贴三九贴，都是在身体相对应的穴位藉由中药丸粒的刺激，达到改善体质，提升免疫力。还有，黄千瑞医师也鼓励家长帮小朋友捏脊。其实捏脊很简单，我们使用双手大拇指、食指、中指，沿着背部脊椎骨两旁轻轻合捏肌肤，沿着脊椎骨自下而上，边捏边交替前进，除了刺激经脉，也能增加亲子乐趣！

最后还有很重要的，除了清冠一号，还有哪些中药材都是很好的药材？平常还有哪些中药材可以调配成最强免疫茶，帮助我们度过病毒危机呢？可以点进节目（附上网址），黄千瑞医师有非常完整、详细的说明和实用教学！