疫情期間，運(yùn)動(dòng)時(shí)到底需不需要戴口罩？

 
樓主   帖子創(chuàng)建時(shí)間:  2022-06-23 15:59 回復(fù)：0 關(guān)注量：153
科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離、講究個(gè)人衛(wèi)生被稱為“防疫三件套”。那么運(yùn)動(dòng)時(shí)究竟要不要戴口罩呢？對(duì)此，上海體育科學(xué)研究所的專家指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)是否要佩戴口罩，必須由疫情風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)結(jié)合實(shí)際情況來(lái)判斷。



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種情況無(wú)需佩戴口罩


以下4種情況無(wú)需佩戴口罩：

1、居家運(yùn)動(dòng)。

2、 在空曠的室外場(chǎng)地，通風(fēng)條件好。

3、可以滿足隨時(shí)人與人至少保持2米以上距離。

4、進(jìn)行無(wú)身體接觸性運(yùn)動(dòng)，例如個(gè)人健步走、個(gè)人跑步、單打網(wǎng)球等。在上述情況下，可以根據(jù)個(gè)人身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3 種情況需要佩戴口罩


以下3種情況需要佩戴口罩：

1、在室內(nèi)場(chǎng)館或者無(wú)法滿足人與人至少保持2米以上距離的室外場(chǎng)地。

2、環(huán)境溫度在27℃以下。

3、進(jìn)行身體接觸性運(yùn)動(dòng)。

在佩戴口罩的情況下，要根據(jù)個(gè)人身體情況選擇中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有兩種判斷方法。

用說(shuō)話、唱歌判斷：運(yùn)動(dòng)時(shí)以能正常語(yǔ)速說(shuō)話，還能輕松唱歌，為低強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)時(shí)能以正常語(yǔ)速說(shuō)話，但不能唱歌，為中強(qiáng)度。

用呼吸、心跳判斷：呼吸、心跳與運(yùn)動(dòng)前相比變化不大，為低強(qiáng)度。呼吸、心跳加快，微微出汗，為中強(qiáng)度。

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種情況不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)


以下4種情況，佩戴口罩不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：

1、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地?zé)o法滿足防疫要求。

2、要求戴口罩，但環(huán)境溫度達(dá)33℃或以上。

3、所佩戴的口罩已經(jīng)潮濕而無(wú)法替換。

4、有身體接觸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。


 
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